­
24 08, 2017

Amino rūgštys ir jų svarba organizmui

amino rugstys

Amino rūgštys – itin svarbūs organiniai junginiai, iš kurių susideda baltymai. Visi gyvi organizmai sudaryti iš baltymų. Baltymai yra neatskiriami nuo gausybės procesų, vykstančių gyvuose organizmuose. Žmogaus kūne baltymai įeina į raumenų audinio, raiščių, sausgyslių, visų organų, plaukų, nagų sudėtį. Baltymai įeina į skysčių ir kaulų sudėtį. Hormonai bei daugelio organizmo reakcijų katalizatoriais esantys fermentai, taip pat yra baltyminės kilmės.

Visi baltymai, iš kurių susideda mūsų organizmas, yra unikalūs ir atlieka konkrečias, jiems skirtas, funkcijas, Baltymai organizme sudaryti iš amino rūgščių. Tačiau ne visos amino rūgštys sintezuojamos organizme vykstančių procesų metu. Kai kurios iš jų yra nepakeičiamosios ir privalo būti gaunamos su maistu arba vartojant specialius papildus.

Pateikiame nepakeičiamųjų amino rūgščių sąrašą:

  • valinas;
  • fenilalaninas;
  • histidinas;
  • izoleucinas,
  • leucinas;
  • lizinas;
  • metioninas;
  • treoninas;
  • triptofanas.

Aminorūgščių nauda organizmui

Taigi svarbu taisyklingai maitintis, o, esant būtinybei, aprūpinti organizmą nepakeičiamosiomis amino rūgštimis, vartojant tam skirtus papildus. Jie itin svarbūs sportininkams ir asmenims, siekiantiems paspartinti raumenų augimo procesą, pasiekti geresnių rezultatų sporto salėje. Amino rūgščių papildai taip pat gali būti naudojami metant svorį (žinoma, derinant jų vartojimą su reguliaria fizine veikla).

Išvardintiems tikslams pasiekti tinkamiausios vadinamosios BCAA amino rūgštys ir papildai, aprūpinantys jomis mūsų organizmą. BCAA – šakotosios struktūros amino rūgštys (angl. Branched-chain amino acids: BCAA), jas sudaro trijų, nepakeičiamųjų amino rūgščių grupė: leucinas, izoleucinas ir valinas. Be aukščiau išvardintų funkcijų, jos taip pat atlieka svarbų vaidmenį, mažinant po treniruočių patiriamą nuovargį. Todėl jos itin svarbios intensyviai sportuojantiems asmenims.

Šiuo metu rinkoje itin gausi amino rūgščių papildų pasiūla. Kartais sunku nepaklysti jų gausoje. Jeigu ieškote priimtiniausio varianto, tačiau norite iš arčiau susipažinti su skirtingų gamintojų siūlomų papildų kainomis ir jas palyginti, rekomenduojame apsilankyti svetainėje www.papildukaina.lt. Joje rasite ir apžvalgas, sudarytas iš vartotojų atsiliepimų, bei konkrečios papildų grupės savybių aprašymus.

Kokias dar funkcijas atlieka amino rūgštys?

Jau kalbėjome apie tai, kad amino rūgštys įeina į organizmo veiklai itin svarbių baltymų sudėtį, tačiau jos atlieka ir kur kas daugiau funkcijų.  Vardijame jas žemiau:

  • Amino rūgštys veikia kaip neuromediatoriai. Tai cheminės medžiagos, perduodančios nervinius impulsus iš vienos nervinės ląstelės į kitą. Subalansuota ir taisyklinga jų veikla svarbi tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai. Todėl, kai kurios amino rūgštys būtinos sklandžiam smegenų darbui.
  • Amino rūgštys taip pat svarbios, siekiant sklandžiai įsisavinti vitaminus ir mineralus.
  • Kai kurios amino rūgštys neatsiejamos nuo raumenų aprūpinimo energija. Štai kodėl jos tokios svarbios aktyvų gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms.

Taigi akivaizdu, kad amino rūgštys itin svarbios sveikam ir taisyklingam organizmo funkcionavimui, tiesa, ne visos amino rūgštys yra nepakeičiamos, kai kurias iš jų sintezuoja mūsų kepenys jos vadinamos pakeičiamosiomis. Tokiomis amino rūgštimis laikomos šios:

  • alaninas;
  • asparto rūgštis;
  • asparaginas;
  • glutamo rūgštis;
  • serinas.

Dar egzistuoja ir dalinai nepakeičiamos amino rūgštys. Tai:

  • argininas;
  • cisteinas;
  • glicinas;
  • glutaminas;
  • prolinas;
  • tirozinas.

Kas atsitinka, kai organizmui trūksta amino rūgščių?

Kai organizme susidaro nepakeičiamųjų amino rūgščių trūkumas, sulėtėja baltymų sintezė. Dėl to kyla įvairiausi sveikatos sutrikimai – pradedant virškinimo sutrikimais, baigiant depresija ir galimu augimo sulėtėjimu. Nepakeičiamųjų amino rūgščių trūkumas organizme susidaro, veikiant tokiems faktoriams, kaip: virškinamojo trakto veiklos disbalansas, infekcijos, traumos, stresas, kai kurių vaistų šalutinis poveikis, senėjimo procesas ir kai kurių kitų maistinių medžiagų trūkumas. Štai kodėl taip svarbu papildyti savo organizmą nepakeičiamosiomis amino rūgštimis.

Tačiau šiam tikslui pasiekti dažnai neužtenka vien subalansuotos mitybos. Esant didesniam aptariamų medžiagų poreikiui (sportuojant, metant svorį, patiriant minėtus sveikatos sutrikimus), svarbu jomis papildyti organizmą, pasirinkus tinkamus maisto papildus. BCAA papildai – puikus būdas atgauti organizmo baltymų sintezės pusiausvyrą, pagerinti sporto rezultatus, numesti svorio.

25 06, 2017

Gyvenimas ir poilsis Šventojoje. Nuomotis ar įsigyti?

nameliu nuoma sventojojenameliu nuoma sventojoje

Šventoji – nedidelis kurortinis miestelis, esantis 12 kilometrų atstumu į Šiaurę nuo Palangos. Poilsiautojai pamėgo palyginus ramią Šventosios aplinką, nedideles poilsio namelių kainas. Tačiau, ar iš tiesų nuoma – geriausia išeitis? Nekilnojamojo turto ekspertai tvirtina, kad, žiūrint iš ilgalaikės perspektyvos, nekilnojamojo turto kurortiniuose miestuose įsigijimas atsiperka su kaupu. Juk įsigiję nekilnojamąjį turtą kurortiniame mieste, Jūs galėsite ne tik asmeniškai naudotis šiuo turtu, bet ir pradėti nedidelį nuomos verslą. Tačiau, kiekvienas poilsiautojas turėtų šią situaciją įvertinti iš savo varpinės. Bet kokio verslo pradžia susijusi su galima rizika. Tad svarbu pasverti visus „už“ ir „prieš“.

Nuomos kainos Šventojoje

Vis dėlto, prieš kalbėdami apie galimus vieno ar kito sprendimo privalumus ir trūkumus, susipažinkime su nuomos kainomis Šventojoje. Norėdami išsinuomoti paprastą namelį ar kambariuką privačiame name ir sutikdami pasitenkinti minimaliais patogumais, turėtumėte pasiruošti apytiksliai 5–10 eurų vienam asmeniui. Siekdami prabangesnio varianto, su visais patogumais ir rinkdamiesi poilsiui skirtus kompleksus ar viešbučius, neišsisuksite be keliasdešimties eurų. Kartais gali tekti paploti ir 100–200 eurų.

Kainos mums aktualios, nes bandysime išsiaiškinti, ar palanku patiems tapti šio verslo dalimi, įsigijus nekilnojamojo turto Šventojoje. O galiausiai, jeigu ir netrokštate pradėti nuomos verslo, pasiaiškinsime, kokiais privalumais (neskaitant galimo pelno) pasižymi nuosavo gyvenamojo turto įsigijimas šiame kurorte.

Nekilnojamojo turto Šventojoje įsigijimas – nepasiekiamas tikslas?

Ilgalaikėje perspektyvoje, įsigytas nekilnojamasis turtas atperka investicijas. Kita vertus, taip visus gąsdinanti banko paskola, be kurios turbūt neišsiverčia didžioji dalis nekilnojamąjį turtą įsigyjančių asmenų, nėra tokia jau nepakeliama našta, kaip priimta manyti. Jai įmanoma pasiruošti iš anksto.

Pabandykite apie pusmetį, kiekvieną mėnesį, atsidėti būsimosios įmokos dydžio sumą. Tokiu būdu Jūs įprasite pragyventi su mažesniu biudžetu. Tačiau, taip pat privalote būti bent iš dalies garantuoti, kad artimiausiu metu išlaikysite dabartinę finansinę padėtį.

Nuomos verslas Šventojoje – ar sezoniškumas nenusveria galimos finansinės naudos?

Deja, bet Šventajai itin būdingas sezoniškumas, kuris ne taip smarkiai jaučiamas tokiuose kurortuose, kaip Druskininkai ar Birštonas. Šventosios populiarumas į aukštumas šauna liepos-rugpjūčio mėnesiais. Kitais metų laikais šis miestelis gana tuštokas ir negausus turistų.

Tačiau, turistų skaičius, kurio galite tikėtis sulaukti sezono metu, yra išties nemažas. Dauguma lietuvių jau pavargo nuo triukšmingosios Basanavičiaus gatvės ir yra linkę rinktis ramesnę Šventosios aplinką. Tad, grįžkime prie nuomos kainų. Paskaičiavus jas keturių asmenų šeimai, minimaliam 2–3 dienų nuomos laikotarpiui, gauname ganėtinai apvalią sumą, prasidedančią nuo 40 eurų. Ir tai tik minimaliausia suma už trumpiausią galimą poilsio laiką.

Įsigyti nekilnojamąjį turtą Šventojoje – apsimoka

Investicija į nuomos verslą Šventojoje – naudinga ir, su laiku, atsiperkanti keleriopai. Tačiau, ši nauda pajuntama ne iš karto. Verslas – tokia sritis, kurioje svarbu mąstyti kelias dešimtis metų į priekį. O jeigu verslo kūrimas Jūsų nedomina, pagalvokite apie tai, kad įsigyti nekilnojamąjį turtą kurortiniame mieste ekonomiškai naudingiau, nei kasmet ploti nemažas sumas už jo nuomą. Be to, kaip byloja liaudies išmintis, „namai ne kiškis – nepabėgs“. Nuosavas būstas pajūryje džiugins ir Jūsų šeimos ateities kartas.

Žinoma, svarbi ir atsakomybė, kurią prisiimate, tapdamas nekilnojamojo turto savininku. Privalote įsitikinti turto saugumu. Nepamirškite, kokios svarbios yra patikimos lauko durys, bei uždara automobilių aikštelė. Tai minimalios priemonės, užtikrinančios saugumą. O saugiuose namuose miela ir smagu ilsėtis drauge su šeima. Tiek Jums, tiek galimiems nuomininkams.

22 11, 2016

Provanso stiliaus lauko durys. Sveiki atvykę į Alpių ir levandų rojų!

Provanso style door

Sveiki! Džiaugiuosi, kad jau kurį laiką keliaujate ir rūpinatės savo sveikata ir buitimi drauge su manimi. Kiekvienas mūsų siekiame gražesnės namų aplinkos… Tikiuosi, kad šį siekį įgyvendinti nors iš dalies padedu ir aš, šiame tinklaraštyje talpinamais straipsniais. Jeigu skaitėte mano straipsnį apie egzotiško stiliaus lauko duris, manau, kad Jums patiks ir pastarasis. Tik šį kartą įkvėpimo sėmiausi ne iš Tolimųjų Rytų, o iš Pietų Prancūzijos regiono – Provanso.

Provansas – gamtos ir kultūros sintezė

Viešint šiame rojaus kampelyje mane pakerėjo jo gamtos tyrumas. Užburiantys Alpių kraštovaizdžiai Rytuose ir tarsi į tylią meditaciją panardinančios Ronos upės žemumos Vakaruose. Šis regionas išsiskiria gamtos ir kultūros derme, juk Provansui priklauso tokie Prancūzijos kultūros, turizmo ir prekybos perliukai, kaip Nica ir Kanai. Provanso stilius – tai gamtos ir kultūros sintezė, kurioje viskas itin trapu ir švelnu.

Tad galite nujausti, kad šiandien, kalbėdamas apie durų puošybą Provanso stiliumi, dažnai minėsiu pastelines spalvas ir natūralius dekoro būdus. Jokių blizgių paviršių, kuo mažiau įmantrybių. Provansas – tai, visų pirma, ramūs interjero ir eksterjero sprendimai. Čia lauko ar buto durų paskirtis yra susilieti su bendru būsto stiliumi, o ne tapti jo akcentu. Todėl taip dažnai naudojamos pastelinės spalvos, o pagrindiniu dekoro elementu tampa natūralaus žavesio durims suteikianti sendinimo technika.

Provanso spalvos

Durys, kaip ir minėjau, dažomos pastelinėmis spalvomis, o po to meistrai joms suteikia sendinimo efektą. Tai pasiekiama specialiomis mechaninėmis arba cheminėmis technikomis. Patikėkite manimi, tokios lauko durys atrodo įspūdingai. Ir visai nesvarbu, kad pagrindinis jų išskirtinumas – natūralumas. Juk ne be reikalo sakoma, kad natūralumas paperka.

Be to, ar žinojote, kad Provansą galima charakterizuoti, naudojant septynias spalvas? Kiekviena iš šių spalvų apibūdina vieną ar kitą Provansui būdingą gamtos ar kultūros elementą. Raudona – tai vynas, oranžinė – namai, geltona – alyvuogių aliejus, žalia – alyvuogės, žydra – dangus, turkio spalva – vanduo, violetinė – levandų laukai.

Tačiau, nusprendę puošti šiomis spalvomis savo lauko duris, atminkite, kad turėtumėte teikti pirmenybę prislopintiems, pasteliniams jų atspalviams. Tai: balta, alyvinė, dramblio kaulo, pilkšvai melsva, šviesiai geltona arba šviesiai violetinė, rudai rausva.

Dizaino paprastumas – vienas Provanso stiliaus pranašumų

Provanso stilius jau daugiau nei šimtmetį daugelį žmonių džiugina harmoningumu ir lengvumu. Šias savybes nulėmė pati gamta. Žinoma, Provanso stiliaus lauko durys įspūdingiausiai atrodys atitinkamo stiliaus elementais papuoštuose namuose, kuriuos vyrauja Pietų Prancūzijos dekoro dvasia. Tad nusprendus pasendinti ir pastelinėmis spalvomis nudažyti lauko duris, teks Provanso štrichais paįvairinti ir interjerą.

Spalvų švelnumas ir Pietų Prancūzijos šiluma atsispindi mažiausiose interjero ir eksterjero detalėse. Lauko durys, papuoštos pagal šio stiliaus reikalavimus, išsiskiria dekoro paprastumu ir pastelinėmis spalvomis. Geras sprendimas – naujam gyvenimui prikeltos, restauruotos senos durys. Tačiau puikiai tiks ir naujos, bet vizualiai pasendintos lauko durys.

Provanso stiliaus lauko durys gaminamos tik iš natūralių medžiagų. Daugiausiai, tai medinės durys, be plastiko ar metalo elementų. Taip pat galima naudoti medžio imitacijos plokštes. Dekorui tiks gamtos ir gėlių motyvai, tiesios linijos ir nedideli langeliai. Taip pat su sendintu durų stiliumi gražiai derės kaustyti papuošimai.

Provanso stiliaus lauko durys – tai grožis, gracingumas ir elegancija, derantys su paprastumu ir švelniu grubumu. Tai dermė elementų, turinčių Jums priminti Pietų Prancūzijos grožį. Papuošę savo namus šio stiliaus elementais, įsitikinsite, kad unikalumas glūdi paprastume! Bon voyage![/fusion_text]

20 10, 2016

Saugumas vandenyje

saugumas vandenyje

Sveiki! Jau rašiau apie sporto naudą ir tai, koks svarbus yra grūdinimasis. Vandens sportas arba tiesiog smagus laiko leidimas prie vandens telkinių yra neatsiejamai susijęs su ką tik paminėtomis temomis. Na, o kalbėti apie vandens pramogas – ne vėlu bet kuriuo metų laiku. Juk daugelis mūsų jau pamėgo poilsines keliones į šiltuosius kraštus. Todėl galime vieną akimirką bambėti dėl apniukusio Lietuvos dangaus, o už poros valandų mėgautis žydrais Maljorkos paplūdimiais.

Liūdna statistika

Na, o kur poilsis ir pramogos – ten, neišvengiamai ir, kartais, pernelyg lengvabūdiškas požiūris į saugumą. Prisipažinsiu, kad ir aš pats atostogaudamas kartais užmirštu elementarias savisaugos taisykles. Todėl nusprendžiau šiame straipsnyje priminti, kokių atsargumo priemonių reikia laikytis, poilsiaujant prie vandens.

Šią temą paliesti mane paskatino ir liūdna skendimų statistika. Čia Lietuva ir vėl lenkia kitas Europos šalis. Kitaip, nei kitose pasaulio šalyse, kur daugumą skęstančiųjų sudaro vaikai, Lietuvoje dažniausiai skęsta jauni, darbingo amžiaus vyrai. Ne paslaptis, kad dažnai tai lemia alkoholio suteikiama pernelyg didelė drąsa ir atsiradęs noras pasipuikuoti prieš draugus, pavojingai neriant į vandenį.

Patarimai, padėsiantys saugiai leisti laiką prie vandens

Pirmasis mano patarimas šiuo atveju – nepiktnaudžiaukite alkoholiu prie vandens telkinių. Man pačiam teko matyti drąsuolių, padauginusių svaigiųjų gėrimų, kuriems drąsos demonstravimas užsibaigdavo susitikimu su gelbėtojais. Tiesą sakant, toks scenarijus – vienas laimingesnių. Juk yra daugybė vandens telkinių, prie kurių gelbėtojai nebudi.

Antrasis patarimas – nešokti į vandenį, neištyrus dugno. O į vandenį šokinėti, neišsityrę dugno, linkę ne tik jauni, pernelyg drąsūs vyrai, bet ir vaikai. Jie taip pat priklauso rizikos grupei. Dažniausiai skęsta plaukti nemokantys ar vos mokantys vaikai. Todėl, labai džiaugiuosi, kad Lietuvoje pradėta kalbėti apie šią problemą ir imtasi prevencijos priemonių.

Saugumas – svarbiausia

Taigi linkiu visiems atostogaujantiems ir mėgstantiems vandens pramogas, atsargumo ir tinkamo situacijos įvertinimo. Juk mes esame brangiausias savo artimųjų turtas. Nesukelkime jiems sielvarto. Ir rūpinkimės vaikais. Prižiūrėkime ir mokykime plaukti! Saugumas – svarbiausias, mėgaujantis vandens malonumais.

15 09, 2016

Svarbiausia pradėti arba sporto nauda

Svarbiausia pradėti arba sporto nauda

 Šiandien nusprendžiau pasidalinti savo patirtimi sportuojant. Sportas ir kelionės man – du neatsiejami dalykai. Tikiuosi, kad mano asmeninė patirtis ir keli patarimai, kuriais pasidalinsiu, paskatins Jus pasirūpinti savimi. Visi mes, turbūt, esame girdėję, kad sportuojant gaminasi laimės hormonas – endorfinas. Tad, jei trokštate būti laimingi – sportas turėtų tapti Jūsų kasdieniniu palydovu. Jis taip pat sėkmingai mažina nerimą, padeda kovoti su depresija.

Kodėl sportiškam žmogui keliauti smagiau?

Sportas ne tik teikia laimės – jis didina ištvermę, kuri tokia svarbi bet kurioje gyvenimo srityje. Taip pat ir kelionėse. Kaip užkietėjęs keliautojas, galiu prisipažinti, kad, jeigu sportas nebūtų mano kasdienybė, būtų kilę sunkumų pasirinkus aktyvų poilsį. O toks laiko praleidimo būdas mano mėgstamiausias. Esant prastos fizinės būklės daug sunkiau kopti į kalnus (kad ir neaukštus), ir dviračiais ne vieną kilometrą numinti ar apeiti salą pėsčiomis tampa sudėtinga. Net, jeigu sala mažytė, patikėkite, ištvermės prireiks…

Taigi nuspręsta – jau nuo šiandien imsimės nelengvos užduoties – paversti sportavimą savo kasdieniniu įpročiu. Taip, nuo šiandien, ne nuo rytojaus ar kito mėnesio, nes atidėliojimas tikrai nepadės keisti tingaus gyvenimo būdo. Na o, turbūt, kiekvienas iš savo patirties galime pasakyti, kad svarbiausia – pradėti, o jau tada labai greitai pajuntama sporto teikiama nauda ir tai netrunka tapti įpročiu.

Patarimai norintiems pradėti sportuoti

Kad būtų lengviau, pateiksiu kelis patarimus, kurie turėtų padėti siekti išsikelto tikslo. O tikslą išsikelti sportuojant – labai svarbu. Jis padės Jums tobulėti ir judėti pirmyn. Tai gali būti troškimas numesti kelis kilogramus (svarbu tiksliai įvardinti jų skaičių) ar sustiprinti raumenis. Taigi, patarimai:

  • Kad mankšta nepabostų, derinkite įvairias sporto rūšis: aerobiką (ji skirta širdies ir kraujagyslių sistemai), pratimus, stiprinančius raumenis, tempimo pratimus, kurie parengia kūną treniruotei, lavina lankstumą, jie taip pat būtini baigiant užsiėmimą.
  • Vartokite sveiką maistą. Tai Jums padės palaikyti normalų cholesterolio kiekį. Ir ne tik. Sveika mityba – neatskiriama kūno tobulinimo dalis.
  • Geriau sportuokite iš lėto ir ilgiau nei pernelyg energingai ir greitai, nes tokia mankšta gali net pakenkti. Be to, lėta ir ilgiau trunkanti mankšta naudingesnė širdies ir kraujagyslių sistemai.

Horizonte – sportiška figūra!

Iki sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo telieka žengti nedidelį žingsnelį – pradėti sportuoti, pvz.: šiandien pat išeiti keliolikai minučių pasivaikščioti gryname ore ar nusipirkti sporto klubo abonementą.

Galiu pasakyti iš savo patirties: kai sportą paverčiau kasdienybe, netrukau pamatyti rezultatą. Jis mane nustebino. Tikiuosi, kad maloniai nustebsite ir Jūs – kiekviena diena, praleista sportuojant, stiprins ir sveikatins Jūsų kūną, o mankštos metu išsiskiriantis laimės hormonas, endorfinas, dar ir pagerins nuotaiką. Belieka palinkėti sėkmės kelyje į sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

7 08, 2016

Greitieji kreditai – išeitis, norintiems pakeliauti

Greitieji kreditai – išeitis, norintiems pakeliauti

Turbūt kelionės – ne tik mano, bet ir daugelio mano bendraminčių bendra aistra. Jau rašiau, kokiais būdais galima pakeliauti po pasaulį pigiau. Apie tai skaitykite čia. Tačiau, ką daryti, jeigu netgi ėmęsi priemonių, kaip keliaujant sutaupyti, pačiai išvykai neturite pakankamai pinigų? Puikia išeitimi gali tapti greitieji kreditai. Žinoma, prieš paimant kreditą, turite gerai apgalvoti savo finansines galimybes jį grąžinti. Kitu atveju, gali tekti skaudžiai nudegti. Taigi, protingai įvertinus savo finansinę padėtį, galėsite jau netrukus išskristi į Šeišelius ar Maldyvus. Šiame straipsnyje plačiau papasakosiu apie savo patirtį kelionėms imant greituosius kreditus.

Daugelis kredito įmonių seniai suprato, kad lietuviai kelionėms išleidžia ne ką mažiau, nei remontui ar aukštajam mokslui. Juk kartais taip norisi pailsėti nuo pilko Lietuvos dangaus ir nukeliauti ten, kur amžinai žalia ir saulė šviečia kone ištisus metus. O jeigu šį norą iššaukia bjaurus žiemiškai niūrus oras, tikimybė, kad kelionei teks imti kreditą, išauga. Juk tai pats šildymo sezono įkarštis, kai taip sunku sutaupyti vieną kitą eurą dėl nemažų šildymo sąskaitų. Kai pradėjau domėtis kelionėmis ir dar buvau neįsisąmoninęs būdų, kurie padeda sutaupyti, norint pakeliauti po pasaulį, man taip pat teko pasinaudoti greitųjų kredito įmonių paslaugomis.

Pagrindinis dalykas, kurio pasimokiau per tuos kelis kartus, kai teko paimti paskolą kelionei įsigyti, tas, kad reikia labai atidžiai suplanuoti kelionėje laukiančias išlaidas. Kur norėsite nueiti? Ką aplankyti? Ar Jums įdomesnis pasyvus, ar aktyvus poilsis? Turbūt daugelis sutiks su teiginiu, kad kuo aktyvesnis poilsis, tuo daugiau išlaidų jis pareikalaus. Juk vienoks kelionės biudžetas Jūsų lauks, nusprendus kiauras dienas gulinėti šalia viešbučio baseino, besilepinant saulės voniomis ir kitoks, jeigu norėsite paskraidyti parasparniu, palakstyti vandens motociklu, apvažiuoti lankomą vietovę išnuomotu automobiliu, o gal net imtis visko iš karto.

Kai jau tiksliai žinosite, kokia suma, kelionės išlaidoms padengti Jums reikalinga, pradėkite ieškoti palankiausio varianto. Iš patirties galiu pasakyti, kad labai patogus variantas, renkantis kredito įmonę, pasirinkti vieną iš tokių, kurios leidžia kredito grąžinimo pradžią atidėti keliems mėnesiams. Juk ne paslaptis, kad kelionėje, kad ir kaip gerai apskaičiuotume jai skiriamas išlaidas, išsileidžiame tiek, kad grįžus namo dar bent mėnesiui tenka susiveržti diržus.

Jeigu manote, kad kreditas kelionei – lengvabūdiškas pasirinkimas, tikrai klystate. Juk kelionės praplečia mūsų pasaulio pažinimo žemėlapį ir tiesiogine, ir perkeltine prasme. Man labai patinka kažkieno pasakyti išmintingi žodžiai, kad pasaulis – tai knyga ir kas nekeliauja, tas pasilieka ties pirmuoju puslapiu. Tad drąsiai leiskitės į šios margos planetos pažinimo keliones, nes niekas kitas taip neplečia akiračio, kaip kelionės. Svarbiausia, jei skolinsitės šiam tikslui, – gerai viską pasverkite ir apsvarstykite.

21 06, 2016

7 būdai keliauti po pasaulį pigiau

7 būdai keliauti po pasaulį pigiau-2

Keliauju dažnai ir ši patirtis mane išmokė, kad reikia naudotis kiekviena, net mažiausia proga sutaupyti, nes, paprastai tariant, – kuo daugiau sutaupysite, tuo daugiau pamatysite! Pasidalinsiu savo žiniomis, kaip keliauti kuo pigiau, o tai reiškia – versti puslapį po puslapio nuostabios knygos, pavadinimu PASAULIS.

  1. Tapkite savanoriu

Kai kurios tarptautinės labdaros organizacijos savanoriams siūlo nemokamą apgyvendinimą,. Tai Jūsų galimybė ne tik padėti kenčiantiems, bet ir susipažinti su svetimu kraštu. Tik atminkite, kad daugelyje tokių organizacijų savanorystė trunka nuo kelių mėnesių iki kelių metų. Taigi pasiruoškite ilgesniam išbandymų laikotarpiui.

  1. Ieškokite bendrakeleivių

Europoje būdas keliauti, susiradus pakeleivių, su kuriais pasidalinsite išlaidas kurui ir, tikėtina, smagiai praleisite laiką, populiarus jau ne vienerius metus. Jis vadinamas „Rideshare“. Tai vienas keliavimo pigiau būdų, kuris man labai patinka. Ne tik sutaupau vieną kitą eurą kurui, bet ir, dažniausiai, smagiai pabendrauju kelionės metu. Nes tiek mane, tiek mano pakeleivius jungia aistra keliauti, o ji suvienija…

  1. Važinėkite autostopu

Teko paragauti ir šios duonos… Ir panašu, kad toks keliavimo būdas niekada neatgyvens. Viskas ko Jums reikia, norint važiuoti autostopu – kelias, pakelta ranka ir gera nuotaika. Žinoma, ir intuicija nepakenks. Juk svarbu paisyti savo saugumo. Galiu pasidžiaugti, kad keliaujant autostopu dar ne kartą nenukentėjau, bet, nepaisant to, išlaikau budrumą.

  1. Surinkite turistų grupę

Ne, kalbu ne apie tai, kad turėtumėte dirbti gidu. Tiesiog daugelis turizmo agentūrų siūlo nuolaidas lėktuvo bilietams ir viešbučiams, jeigu užsakomas didesnis kelionių skaičius. Naudodami socialinius tinklus, galite lengvai susirasti bendraminčių ir sutaupyti.

7 būdai keliauti po pasaulį pigiau-2

  1. Vadinamasis „Couchsurfing`as“

Socialinio tinklo Couchsurfing pavadinimas jau seniai tapo bendriniu žodžiu, reiškiančiu nesavanaudišką dalinimąsi gyvenamuoju plotu ir patirtimi daugelyje pasaulio miestų ir šalių. Pačiam teko keliaujant apsistoti geraširdžių nepažįstamųjų namuose. Prisipažinsiu, šį apgyvendinimo būdą pasirinkau ne tiek dėl galimybės sutaupyti, kiek dėl naujų pažinčių ir noro susipažinti su kitos kultūros atstovais.

  1. Prigriebkite su savimi palapinę

Gali būti, kad tai bus papildomas svoris Jūsų kelioninėje kuprinėje, tačiau mobili nakvynės vieta pagelbės Jums, jeigu užsimanysite pagyventi gamtoje, atitolti nuo miesto šurmulio.

  1. Susikurkite iššūkį (tik ekstremalams!)

Kad ir kaip mėgčiau keliones, dar neteko pasinaudoti šiuo būdu, bet, tikiu, kad Jums gali pavykti, jei tik turite nuotykių ieškotojo gyslelę… Viena iš pagrindinių šiuolaikinių patyrusių keliautojų pramogų – daryti ką nors beprotiško. Pavyzdžiui: apkeliauti Europą pėsčiomis, įveikti Everestą su minimaliu kiekiu specialios įrangos ar senu automobiliu pervažiuoti didžiąsias pasaulio šalis. Jeigu esate vienas iš šio punkto pavadinime minėtų ekstremalų ir sugalvosite savo originalią idėją, kaip pritraukti rėmėjų dėmesį, tai galėsite nušauti net ne du, o iškart tris zuikius: iki soties pakeliauti, išgarsėti ir užsidirbti pinigų. Tik iš pradžių įsitikinkite, kad Jūsų negąsdina tokie nemalonumai, kaip fizinis nuovargis ir įvairūs sunkumai.

Neslėpsiu, pats esu pasinaudojęs ne visais patarimais, bet daugelį jų patyriau savo kailiu ir išties sutaupiau. Prieš pradėdami taikyti patarimus savo kelionėms, apsispręskite: ar norite keliauti, ar keliauti maksimalaus komforto sąlygomis? Jeigu Jums svarbi antroji sąlyga – šie mano patarimai Jums netiks. O štai, jeigu – pirmoji, turite suprasti, kad kartais teks autobusu ar, kaip jau minėjau, net autostopu pasivažinėti, o ne tingiai snausti lėktuve, ir gyventi ne paties aukščiausio komforto sąlygomis. Jeigu toks kelionių formatas Jums tinka – pirmyn į kelią!

20 05, 2016

Sveikatos paslaptis – grūdinimasis

Sveiki, mieli manoturizmas.lt skaitytojai. Jūs įpratę, kad mūsų straipsnių kalbantysis – vyras, tačiau šį kartą su Jumis bendrausiu aš – Jums gerai pažįstamo keliautojo antroji pusė. Mano vyras paskatino paįvairinti mūsų blogą moteriška įžvalga. Pasistengsiu įgyvendinti šį jo norą ir būti Jums ne ką mažiau įdomia pasakotoja.

Visada domėjausi sveika gyvensena, ji aktuali man ir iki šiol. O šiandien noriu pakalbėti apie organizmo grūdinimą. Žiemą toks straipsnis, turbūt, priverstų odą pašiurpti, tačiau vasarą turime palankias sąlygas pliuškentis vandenyje ar pavaikščioti basomis po rasą, galiausiai – apsilieti kontrastiniu dušu.

Mano vyras jau dalinosi savo patirtimi su Jumis sveikos gyvensenos rubrikoje, rašydamas apie tai, kaip nepriaugti svorio kelionių metu. O aš pratęsiu sveikos gyvensenos temą, kalbėdama apie grūdinimąsi.

Sveikatos paslaptis – grūdinimasis

Grūdinimasis – kas tai?

Taigi, kas yra tas bauginančiai skambantis grūdinimasis? Tai vienas iš rūpinimosi sveikata būdų, kurio dėka žmogaus organizmas tampa atsparesnis nepalankiems aplinkos veiksniams. Ruošdamasi šiai temai, kažkur perskaičiau, kad sistemingai besigrūdinančiam žmogui tikimybė susirgti sloga sumažėja 4 kartus! O kai kuriais atvejais slogos išvis išvengiama, nes organizmas apsišarvuoja apsauga nuo peršalimo.

Daugelis mūsų susimąsto apie tai, kad reikėtų pradėti grūdintis. Mes su vyru taip pat apie tai susimąstėme, nes dažnai keliaujame ir nuolat patiriame staigius klimato pasikeitimus. Seniau tai vienas, tai kitas vis peršaldavome, pakeitę klimato juostą, tačiau, kai nusprendėme grūdintis, negalėjome atsidžiaugti, kad šis sveikatos stiprinimo būdas išties veikia.

Svarbu į jį nepulti fanatiškai. Pradėti reikia pamažu, o ne staiga žiemos vidury šokti į eketę. Naujokai gali pradėti nuo paprasčiausių pasivaikščiojimų lauke. Ir iš tikrųjų, žiūrėdama per žinias į ledinėje jūroje besipliuškenančius sveikuolius, ir gundydavausi pasekti jų pavyzdžiu, ir kartu būdavo nedrąsu. Bet, supratau, kad reikia pradėti po truputį ir ėmiau plačiau domėtis, ką sako specialistai apie grūdinimąsi.

 

Taigi, jie teigia, kad grūdinimasis skatina spartesnį organų bei audinių aprūpinimą deguonimi, krauju ir kitomis būtinomis medžiagomis. Tuo pačiu stimuliuojama širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Spartesnis organizmo aprūpinimas krauju padeda išvengti peršalimo ligų ir nušalimų. Be to, tampame atsparesni stresui. Taigi grūdintis ne tik patartina, bet ir būtina! Grūdintis galima oru ir vandeniu. Tad apie viską iš eilės.

Grūdinimosi būdai

Grūdinimasis oru:

  • Išeikite pasivaikščioti gryname ore. Stenkitės tai atlikti kiekvieną dieną. Mums su vyru tai buvo atradimas – vėl vaikščiojome dviese po parkus ir kitas gražias vietas, kaip pažinties pradžioje. Juk dabar visi taip pripratę nuo taško A iki taško B važiuoti automobiliu, o pasivaikščiojimus renkasi vis mažiau žmonių.
  • Kuo dažniau vėdinkite kambarius ir įpraskite miegoti prie atviros orlaidės.
  • Kai tik leidžia oro sąlygos, sportuokite lauke.

Grūdinimasis vandeniu:

  • Kambario temperatūros vandeniu sudrėkintu rankšluosčiu apsitrinkite kaklą, rankas, krūtinę, nugarą. Paskui – pilvą, juosmenį, kojas. Tada tas vietas sausai nusišluostykite ir stipriai ištrinkite sausu rankšluosčiu.
  • Grūdinkitės besimaudydami duše. Išsimaudę po šiltu vandeniu, pradėkite sukti vis šaltesnį vandenį, o maudynes baikite visai šaltu vandeniu. Žinoma, tokia procedūra turi būti trumpa.
  • Kaip gi grūdinti mažąsias atžalas? Gydytojai pataria vaikus grūdinti nuo pat mažens. Leiskite jiems kelias minutes pavaikščioti per šlapią rankšluostį. Po procedūros taip pat sausai nušluostykite ir ištrinkite kojytes sausu rankšluosčiu. Žinoma tokį grūdinimosi būdą galite išbandyti ir patys.
  • Taip pat galite praktikuoti kojų ir rankų apipylimą šaltu vandeniu. Tik reikia šią procedūrą taikyti palaipsniui mažinant vandens temperatūrą (neskubėkite iš kart apsipilti lediniu vandeniu!).

Atsargumo priemonės

Baigdama paminėsiu atsargumo priemones. Ypač saugotis besigrūdindami turėtų vyresnio amžiaus žmonės, nes su metais organizmas sunkiau adaptuojasi po šalčio procedūrų. Visas minėtas procedūras vyresni žmonės gali atlikti  taip, kaip aprašyta, tačiau apsipylimus vandeniu reikėtų atlikti vėsiu, o ne šaltu vandeniu. Kitas patarimas: nesigrūdinkite sirgdami, tai gali baigtis plaučių uždegimu. Beje reikia nepamiršti ir to, kad kuo šaltesnis vanduo, tuo trumpesnė turi būti procedūra. Tikiuosi, kad šis straipsnis įkvėps jus išbandyti grūdinimosi procedūras, juk ne be reikalo sveikuoliai teigia, kad sveikatos paslaptis – grūdinimasis.

10 05, 2016

Vonios įrengimas rytietišku stiliumi

Vonios įrengimas rytietišku stiliumi

Jau minėjau, kad mėgstu keliauti, o grįžęs į gimtuosius namus, noriu jausti aplankytų šalių aidą. Štai kodėl pakankamai dažnai užsiimu namų interjero pertvarka. Mane visada žavėjo Rytų kultūra. Gal dėl to mano kelionių maršrutai dažniausiai nusidriekia šia pasaulio kryptimi ir būtent Rytų dvasią stengiuosi perteikti, kai keičiu namų interjerą. Atrodytų, tai turėtų greitai atsibosti, bet kiekviena Rytų šalis, kurioje teko lankytis, turi skirtingas dizaino tendencijas, štai kodėl man gimsta vis naujų idėjų.

Taip ir maga šia aistra pasidalinti su Jumis, ištikimaisiais mano svetainės skaitytojais. Tikiuosi, kad ir tiems, kurie joje lankosi pirmą kartą, bus įdomu. Jau dalinausi idėjomis, kurias pritaikiau savo interjere, kurdamas Vietnamo stiliaus dizainą. Šiame straipsnyje noriu būti konkretesnis ir kalbėti ne tik apie namų interjerą apskritai, bet konkrečiai – apie vonios remontą, nes tai patalpa, kuri išskirtinai tarnauja mūsų poilsiui, kurioje sutinkame ir palydime kiekvieną dieną.

Vonios įrengimas Rytų stiliumi, kaip pasirodė pradėjus darbus, nebuvo tokia jau lengva užduotis. Užbėgdamas už akių pasakojimo gijai, galiu pasakyti, kad bene sunkiausia dalimi man tapo sienų ir grindų apipavidalinimas, nes norėjau jį atlikti, pasitelkdamas Rytams būdingą mozaikos techniką. Tad teko nemažai pavargti, kol radau tinkamas plyteles ir jas taisyklingai išklojau.

Lašelis istorijos

Higienos procedūroms Rytų šalyse nuo senų laikų skiriamas didelis dėmesys. Tai lėmė specifinį požiūrį į vonios kambario apipavidalinimą. Kadangi prausimasis, higiena ir santechnika Rytuose tapo masiniu reiškiniu anksčiau, nei didžiojoje Europos dalyje, ir tradicijos, susijusios su švarinimosi ritualais, – kur kas senesnės, dažnai siekiančios karalių ir imperatorių laikus. Štai kodėl rytietiškas vonios dizainas dažnai išsiskiria prabanga, tviska aukso spalvomis ir stebina margomis, preciziškomis mozaikomis.

Pagrindinės tendencijos

Pagrindinės tendencijos, kuriomis išsiskiria vonios įrengimas Rytų stiliumi:

  • Sodrus spalvų spektras, kuriame dominuoja ramūs atspalviai, paįvairinti vienu kitu ryškesniu ar aukso spalvos elementu;
  • Natūralių ir ekologiškų gamtinės kilmės medžiagų naudojimas;
  • Medinių, puoštų raižiniais, dekoro elementų naudojimas;
  • Baldų puošyba brangiaisiais akmenimis;
  • Aštrių ir aptakių formų interjero elementų darna;
  • Sienų apipavidalinime naudojamas didelis etninių ornamentų kiekis;
  • Mozaikinės keraminės plytelės;
  • Siuvinėtos tekstilės gausa.

Sienų ir grindų apipavidalinimas

Tam, kad sukurčiau vonioje rytietišką atmosferą, turėjau apgalvoti net mažiausias detales, o pradėjau – nuo sienų ir grindų apipavidalinimo. Jau minėjau, kad tai man kainavo nemažai pastangų. Rinkausi pastelinių spalvų plyteles, paįvairintas auksine ornamentų spalva. Tokiu būdu norėjau suteikti voniai Rytams būdingą subtilios prabangos atmosferą.

Baldai

Kai rinkausi baldus vonios kambario įrengimui, susidūriau su įdomiu reiškiniu – jie pasirodė nepanašūs į jokio kito dizaino baldus. Tai mane nudžiugino, nes galėjau suteikti savo voniai išskirtinumo, bet, kartu, iškilo šiokių tokių nepatogumų, nes nebuvo lengva rasti atitinkamo stiliaus baldų. Jų rasi anaiptol ne kiekvienoje baldų parduotuvėje. Tad kai ką teko gamintis pagal užsakymą.

Arkos

Kai, besidomėdamas rytietišku vonios apipavidalinimu, sužinojau, kad jame vyrauja pasagos formos arkos, kuriomis įrėminamos durys ar langai, ėmiau sukti galvą, kaip išgauti šią formą, nes tiek durys, tiek vonios langas mano namuose buvo stačiakampio formos. Sprendimą radau gana greitai – panaudojau gipso kartoną ir vandeniui atsparius dažus. Specialiojoje literatūroje šis būdas įvardijamas kaip lengviausias arkoms vidaus patalpose sukurti.

Jeigu Jums patinka arkos ir norite jas pritaikyti ne tik durims ar langams arba nenorite užsiimti kiek sudėtingu tokių arkų formavimu, galite jas pritaikyti kitaip – įrėmindami sieninius šviestuvus. Vakarais tokio interjero sprendimo kuriama prieblanda nuteiks raminančiai, atliekant vandens procedūras prieš miegą. Tai atitinka Rytų filosofiją, kurioje pagrindinį vaidmenį vaidina harmonija, neskubinama laiko.

Aksesuarai

Užbaigti vonios interjero įrengimą galima aksesuarais ir maloniomis smulkmenomis, keliančiomis asociacijas su Rytų kultūra. Egzotiškos vazos, įmantrūs ąsočiai su siaurais ir ilgais kakleliais, įvairūs bambukiniai elementai – tai detalės į kurias žvalgiausi, ruošdamasis vonios remontui ir kai kas iš tiesų krito į akį, ir papuošė mano vonios kambarį. Pasižvalgykite ir Jūs!

Ir dar keletas pastebėjimų pabaigai…

Paslaptingumas ir nekasdieniškumas – štai kas patraukia daugelio, nusprendusiųjų papuošti savo namus rytietiškais elementais, dėmesį. Na, bent jau mano akį šios savybės pakerėjo… Kiekvienas elementas tokiame interjere atrodo tarsi meno kūrinys, o jų vienuma sudaro prabangos, ramybės ir harmonijos įspūdį. O jau minėti aksesuarai gali suvaidinti pagrindinį vaidmenį, įrenginėjant vonią pagal Rytų tradicijas, jei nėra galimybės sukurti atitinkamo interjero nuo A iki Z. Tikiuosi, kad mano patirtis Jums pravers ir panaudosite ją atnaujindami savo vonios kambarį.

21 04, 2016

Namų remontas naudojant tautinius motyvus

Namų remontas naudojant tautinius motyvus

Norite atnaujinti savo namų interjerą, atlikti remontą, bet nežinote, kokiu stiliumi dekoruoti kambarius? Šį kartą noriu pasidalinti savo patirtimi, remontuojant savo namus. Kadangi man tenka daug keliauti, nusprendžiau remontuodamas savo namus pritaikyti keletą tautinių motyvų, kurie man primintų gerus įspūdžius iš aplankytų šalių ir įneštu įvairiapusiškumo į mano būsto interjerą.

Bendri patarimai, besiruošiantiems remontui

Tačiau iš pradžių noriu pateikti keletą bendrų patarimų, kurie pravers kiekvienam, suplanavusiam buto ar namo remontą:

  • Pasiruoškite keletą brėžinių, kuriuose žymėsitės sumanymus;
  • Domėkitės namų dizaino srityje besispecializuojančių interneto svetainių ir žurnalų teikiama informacija – juose galima lengvai atrasti vieną kitą idėją, kuri tiks būtent Jums. Taip pat svarbu, sklaidant tokius leidinius, atkreipti dėmesį ne tik į dizaino, bet ir į buitinius patarimus, kaip taisyklingai atlikti remontą: kaip taisyklingai klijuoti apmušalus, plyteles, kaip tvirtinti grindjuostes ir pan.;
  • Jeigu planuojate didesnius, sudėtingesnius darbus, neskubėkite ir pataupykite pinigus, kad galėtumėte nusamdyti profesionalius statybininkus;
  • Išsiaiškinkite iš anksto, ar Jūsų statybos nereikalauja specialių leidimų (jų man prireikė, kai norėjau prie namo pristatyti priestatą);
  • Jei Jūsų remontas nereikalaus pašalinių rankų ir viską apsiimsite daryti patys, nepamirškite, kad prieš pradedant darbus svarbu iš anksto nusistatyti apytikrį remonto biudžetą. Susisiekite su visų reikalingų medžiagų tiekėjais. Stenkitės netgi tos pačios prekės kainą pasitikrinti keliose statybinių prekių parduotuvėse, tada nereikės nusivilti už kurio laiko jau nusipirktą prekę pamačius pigiau.

Tautinio interjero aspektai

Išvardinau, mano akimis žiūrint, svarbiausias detales, į kurias reikia atkreipti dėmesį prieš pradedant būsto remontą, o dabar norėčiau grįžti prie tautinių motyvų. Žinoma, prieš diegdami dizaino sprendimus, turite kritiškai apžvelgti namus ir nuspręsti, kokius trūkumus norėtumėte ištaisyti. Aš visų pirma griebiausi sienų ir lubų, nes jos buvo seniai dažytos, o apmušalai kai kur nudriskę. Ištaisęs šias problemas, nukreipiau žvilgsnį į interjerą. Kaip jau sakiau – mėgstu keliauti ir manyje gyveno stiprus noras įspūdžius iš kelionių užfiksuoti ne vien nuotraukose. Norėjosi, kad skirtingos namų erdvės primintų įvairias šalis, kuriose teko pabuvoti.

Visų pirma, supratau, kad vien mano prisiminimų, apie vieną ar kitą aplankytą šalį neužteks, todėl apsiginklavau tautos paveldui skirtais leidiniais ir ėmiau plačiau domėtis man įspūdį palikusių valstybių interjero detalėmis. Jau rašiau apie Vietnamo stiliaus interjerą, apie tai skaitykite čia.

Tačiau dabar norėčiau pakalbėti bendrai apie tautinį interjerą ir jo taikymą, remontuojant namus. Kiekviena šalis turi savitą buities puošybos braižą, tačiau esama ir panašumų: drožinių elementai, tapyba, paremta natūralistiniais elementais, pvz., spintos, puoštos raižiniais ar gėlytėmis ir paukščiukais. Panaudoję vieną tokių elementų, remontuodami namus, iš karto pajausite, kad namai nušvito savitu stiliumi.

Po kelionės į tolimuosius Rytus, buvau sužavėtas šių šalių tapybos tradicija, todėl paprašiau pažįstamos dailininkės ant svetainės sienos, virš židinio nutapyti kalnų vaizdinį. Rytuose tikima, kad šio gamtos objekto atvaizdas būsto šiaurinėje pusėje neša sėkmę karjeroje, tik svarbu, kad paveiksle būtų kuo mažiau pilkos spalvos. Žinoma, nebūtina samdyti profesionalo panašiai idėjai įgyvendinti – jei turite nors mažiausių dailės gebėjimų, tokį sprendimą laisvai įgyvendinsite savo rankomis. Tereikės apsiginkluoti tinkamais dažais ir teptukais.

O mėgstantiems ryškesnes spalvas, patariu atkreipti dėmesį į Meksikos interjerą. Jame vyrauja spalvoti moliniai indai, ryškios lovatiesės. Kartais gali užtekti vos vieno kito tokio elemento ir Jūsų namai sužydės naujomis spalvomis.

Kodėl žmonės vis dažniau renkasi tautinius įvairių šalių elementus savo namų interjere? O gi todėl, kad tai – per šimtmečius patikrintos ir pasitvirtinusios puošybą bei praktiškumą sujungiančios architektūros išraiškos.

Nepamirškime savo šaknų

Tačiau aš per daug nukrypau į tolimus vandenis. Čia, Lietuvoje, mes taip pat turime unikalias ir ilgaamžes interjero puošybos tradicijas. Užtenka paminėti nertas staltiesėles, stalo takelius, medines, pasaulio medžiais puoštas kraičio skryneles ar ant stogų tvirtinamas vėtrunges. Juk visa tai glūdi mūsų kultūrinėje sąmonėje ir atspindi nesenstančias visatos taisykles (pasaulio medis, puošybai naudojami baltų ženklai). Ar pastebėjote, kokiu jaukumu spinduliuoja mūsų senelių namai? Nereikia toli keliauti, kad pasisemtumėte įkvėpimo namų puošybai – užtenka dar kartą užsukti pas močiutę į kaimą ar apsilankyti Rumšiškėse. Tiek vienur, tiek kitur rasite galybę idėjų interjero atnaujinimui.

Beje, pasirinkę tautinį namų apipavidalinimo stilių, negludinkite paviršių iki blizgesio: žaviai ir autentiškai atrodys grublėti sienų paviršiai, vieną kitą sieną galite dekoruoti senomis raudonomis plytelėmis. Svarbu ir neperlenkti lazdos, renkantis spalvinę gamą – futuristiniai metalo ir aukso atspalviai tokiame interjere netiks. Rinkitės tokias spalvas, kokias mūsų senoliai pasigamindavo patys. Aš itin rekomenduoju natūralias spalvas ne tik autentikos mėgėjams, bet ir tiems, kurie seka mada: pastaruoju metu tokia spalvinė gama vis labiau populiarėja.

Taigi aš jau išbandžiau ne vieną tautinį sprendimą. Tačiau stengiausi, kad egzotiškos detalės derėtų su natūralistinėmis, artimesnėmis lietuvio širdžiai. Taip mano namuose atsirado ir daug medinių detalių bei nertų staltiesėlių, ir autentiška iš mano senelių namų atsivežta prosenelės kraičio skrynia, kuri itin traukia dažnai į mano namus užsukančių kitataučių draugų akis. Visur gerai, bet namuose geriausia! Nepamirškime to remontuodami būstą.